白米を食べると異様に眠くなる 平スポ石井です。

僕は日頃、健康産業に携わっているにも関わらず、

食生活に至っては「予約最優先」の仕事をしているため、

自慢できるほど不規則です。

そんな僕の日頃食べている食事を大公開!

これを、昼か夜、どちらか1食置き換えるだけで、僕の場合、

ひと月に2kg

体重を落ちていきます。

 

コストコで買ったオートミール4.5kg
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一応インスタントコーヒーの瓶と並べてみました。

大きさがわかるでしょうか。

大体1度買うと数カ月持ちます。

最近はインターネット通販でも1500円前後で買えるようになりました。安いですよ!

僕の1食に使う量は大体これくらい(1カップ弱) 
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これを耐熱ボウルに入れ、水をひたひたになるくらいお好みで入れます。
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こんな感じでしょうか。

あとは電子レンジで500ワットなら2分を目安にチーン!

今日はレトルトカレーにしました。
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これも、最近よくある沸騰ケトルにポイ!
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出来上がり!
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調理開始から約5分で終了。


しかも、職場でアツアツで食べられる!


オートミールは、とにかくGI値が低く(55)、腹持ちがメチャクチャ良いです。

これを減量食のメインにすると、空腹に苦しむ事が無いんですよね。

そして食物繊維が豊富なので、便秘ともオサラバ!!!!

レシピを見ると、甘い味付けにする物が多く出てきますが、僕個人の意見では絶対に塩気のある味付けの方が合うと思います。

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最近は、上の写真の様な物も多く出てきましたので、上手に使うと良いと思います。

オートミールを長年愛用している僕の

オートミールレパートリーや、

(しかも職場で出来ることが前提)

これを本格的にダイエットに利用するときのコツなどを知りたいなら

ぜひ平スポへ

平塚スポーツケアセンター

http://www.athlete-net.com/

0463-25-4871

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海老名の隠れ家的トレーニングジムANS

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Author Profile

石井 隆行
石井 隆行株式会社アスリートネット湘南 代表取締役Twitter:@hiraspo
 1969年静岡県伊東市生まれ
 
 静岡大学教育学部卒業
 呉竹鍼灸専門学校卒業
  
 針師・灸師・あん摩マッサージ指圧師
 NSCA CSCS
 小学校教員免許状
 中学校保健体育教員免許状
 加圧トレーニング特定資格者・加圧トレーニングスペシャリスト
 ケトジェニックアドバイザー
 ライフキネティックパーソナルトレーナー
    ほか・・・


静岡大学在籍時、「資格」も「技術」も「コネ」もない状態にもかかわらず
「オリンピックに選手を連れていく!」と豪語。

当時珍しい学生トレーナーの先駆者となるが、医療国家資格を持たない者が、選手の身体を触るのがご法度であった当時、テーピングを巻くどころかパートナーストレッチをする程度でも「あいつは資格を持っているのか?」と陰口をたたかれ、資格を取る事を決意。
大学卒業後、鍼灸マッサージの専門学校へ通う。

専門学校在学中に、スポーツ界では「応急処置や緊急時に資格なんていってられないだろ」という風潮が高まり、そこから済し崩し的に、卒業時には「誰でも」選手の身体を触ってもよい様な状況になっていた。
そんな状況に嫌気をさしつつも、自身の大学時代に専攻していたバイオメカニクスと手技療法を組み合わせた独自の手法が評判を呼び、「本当に信頼できる身体のスペシャリスト」と多くのアスリートから信頼を獲得、1996年のアトランタ五輪より5大会連続でクライアントのオリンピック出場に貢献する。

現在「平塚スポーツケアセンター」での活動を生業としつつ、
大学時代に描いたその夢を叶えながら、更に大幅修正を加え、現在に至る。