こんにちは、平スポの坂本です。

お蔭様で平スポは5月7日から営業を再開いたしました。

これまで以上に気を付けながら皆さんの健康な生活の一助となれるように頑張っていきたいと思います。

お休み中にとまとめさせていただいていたトレーニングやセルフケアはこのまま続けさせていただきますのでこれからもよろしくお願いします。

 

どうしても座りっぱなしが多くなってしまうと首、肩こりが強くなってしまいますね。

そんな時は1分間ストレッチはいかがでしょうか。

 

腰痛も座りっぱなしによる弊害として出てきます。

僕がスキンストレッチを使って普段行っているセルフケアをご紹介します。

 

ブランコはＴＲＸトレーニングに使えます。

今回は二の腕と上腕二頭筋、腰が曲がらないように注意してトレーニングをしてください。

 

身体を上手に使う為のトレーニングはワニ歩き・クマ歩きがおススメです。

股関節、肩関節の可動域改善にもつながります。

 

体幹を鍛えることもヒップアップにもなるトレーニング

お尻を意識しながら行うと効果的です。

 

家でのトレーニングもいいですが追い込みたい時には平スポもご利用ください。

身体を動かしたいとお悩みの方いつでもお待ちしております<(_ _)>

Author Profile

坂本 大地
坂本 大地
平塚スポーツケアセンターマネージャー

1984年　東京生まれ、山梨育ち

東京医療専門学校卒業

鍼師・灸師・柔道整復師
抗加齢医学会　指導士
介護予防運動指導員
加圧トレーニングインストラクター
LEVEL3　SKINSTRETCH SPECIALIST
トリガーポイントパフォーマンスセラピー　
湯河原ライフセービングクラブトレーナー

小さい頃から人に触れるのが大好きでマッサージをして喜んでもらえるのが嬉しい子供だった。

小学生からサッカーを続けていて自身もよく怪我に悩まされその頃にチームに来てくれていたトレーナーにケアをしてもらった事がきっかけでこの仕事に憧れを抱く。

近しい親戚に鍼灸師をしていた人がおり、鍼灸の奥深さに触れ子供の頃の憧れを思いだし現実的な目標に変わりトレーナーになることを決意。

専門学校在学中にライフセービングの選手に出会いトレーナーとして活動を始める、現在でも湯河原ライフセービングクラブのトレーナーとして活動中。

子供の頃から持っている人の喜んでいる顔が見たいという気持ちは変わらずに人の笑顔に支えられて自身の夢を叶える為に邁進中。